1. 首页
  2. Question

简单快速的营养早餐有哪些?

创业问答分类: 早餐简单快速的营养早餐有哪些?
游客 用户 提问于 2月 以前

早上时间比较紧张

游客 用户 回复于 2月 以前

说起这早餐,真的是非常重要的一顿饭,俗话说的好,早吃饱、午吃好、晚吃饱,早餐想要营养又好吃还要快捷有好多种,今天我来给大家介绍一种纯中式的快捷早餐,它从制作到入口只需要四五分钟的时间,而且还非常好吃,它就是著名的疙瘩汤,有菜有饭还有鸡蛋,可以说是营养丰富了,在我的老家这叫做懒人饭,也叫快手饭,一般都是早上做,家里人都上班所以早饭的时间就很紧张,那时候妈妈经常会研究一些简单快捷的早餐来给我们制作,疙瘩汤就是其中的一种,记得我第一次吃疙瘩汤的时候还是在我上小学一个暑假的时候,那时妈妈每天都很早上班走了,早饭都放在锅里温热着,我起床后也不知道碗里的是疙瘩汤拿起来直接就喝了,当时感觉特别好喝,等到妈妈下班回家我就问早上吃的那是什么东西,她告诉我那叫疙瘩汤很简单的,从那以后我就记住这个名字,有时妈妈没时间给我们最早餐得时候,我自己就会做这个来吃,真的很简单,下面我就拿出来和大家分享一下做法,希望大家喜欢,同时也希望能够对您有所帮助,谢谢。

原料:面粉、鸡蛋、菠菜、西红柿、大葱 调料:盐、香油、酱油

第一步:大葱洗净切成葱花备用,西红柿在表面开一个小口用开水烫皮切小块备用,菠菜去根洗净切碎备用

第二步:面粉放到一个盆里,对着水龙头开最细的水用筷子不停的搅动,让面粉变成一个个的小疙瘩后拿起

第三步:锅上火烧热加入底油,下葱花煸香然后将西红柿下锅炒碎,接着加酱油然后加入适量的水烧开,最后将面疙瘩下锅煮熟,加入盐味,将菠菜下锅大火烧开撒鸡蛋液淋香油,开锅即可关火

3 个回答
游客 用户 回答于 2月 以前

现在的年轻人因为工作繁忙,生活节奏快,很多人都选择不吃早点,但实际上人体经过一晚上的睡眠,吃早饭是极其重要的,可以帮助我们更快的唤醒起身体机能,顺利的开展一天的工作。那么接下来就让我们学一学哪儿些早饭做法可以帮我们节省早上的时间呢?回答给简单快速的营养早餐有哪些?
说到早餐,首推的就是煎饼果子!那怎样才能做出简单快捷有营养的煎饼果子呢?首先我们要提前一天晚上准备好米糊糊和鸡蛋葱花等,放到冰箱里备用。等到第二天早起就可以直接在饼铛上刷上油,等油稍微热之后,先摊上一层米糊糊,等到米糊糊成型了,再把鸡蛋打到上面,两边都翻一下,最后撒上葱花,再配上一杯牛奶,既简单又能满足一天伊始所有需要的能量和营养。回答给简单快速的营养早餐有哪些?回答给简单快速的营养早餐有哪些?
还有一种是电视剧里常看到的吐司面包,现在烤面包机的价格也很平价,买一个带回家,每天放两片面包,几分钟就能烤出来喷香的吐司片,再煎上一个鸡蛋,放点蔬菜丝和果酱,也是能补充一天所需的营养物质,同时还兼顾到了大家对于时间的需求。回答给简单快速的营养早餐有哪些?回答给简单快速的营养早餐有哪些?
还可以简单的熬上一锅南瓜小米粥,早起一起床就上锅熬上,然后刷牙洗脸收拾东西,等到自己收拾停当了,饭也熬好了,南瓜小米粥富含大量的维生素和营养物质,可以促进人体尽快吸收,保持一天充沛的活力,尤其是小米粥上层稍微放过之后出现的一层粥油,营养物质超丰富,大家一定不要错过哦!

游客 用户 回答于 2月 以前

问题中提到了两个关键点,第一个是需要快速的早餐,第二是简单的早餐。我们日常生活中很多早餐都符合又营养又简单的要求。
比如,小米粥加这鸡蛋,起来用电高压锅煮上小米粥,把鸡蛋放进蒸蛋器里面,十几分钟洗漱完毕就可以享用了。
再比如牛奶面包在冰箱里拿出来面包片,放进烤面包片的机器几分钟弹出来抹上番茄酱就可以直接吃。同样营养丰富。
最最简单的就是上班路上买个煎饼果子加一个豆浆,到办公室慢慢吃,哈哈。

游客 用户 回答于 2月 以前

营养丰富的早餐是一日生活的开始,对于近10小时不停消耗能量却没有补充的身体来说,早餐格外重要。它唤醒了身体,开启了身体高效的新陈代谢;把能量最先供给到大脑,以便让我们有清晰的思路和判断力进行一天的工作、学习。
不吃早餐,不仅会营养失衡、引起胃肠疾病,还会出现身体不适、容易衰老、精神无法集中等各种问题。
然而早餐相较于午餐、晚餐,无论是从原料、烹饪方法、技术要求来讲都要简单许多。只需要掌握几个简单的操作原则,就能搭配出一顿营养、美味的健康早餐来。下面介绍几组百变营养早餐的搭配方式:
回答给简单快速的营养早餐有哪些?
A组合西式营养餐:
(牛奶、现磨豆浆、米糊、鲜榨蔬果汁)任选其一+三明治
牛奶:可选择纯牛奶、花生口味、杏仁口味、枣口味、或煮奶时加入营养麦片。
现磨豆浆或米糊:可以选择经典的黄豆豆浆、红豆豆浆、黑豆豆浆或五谷豆浆,或选择一两种喜欢的糙米制成米糊。(一款全自动豆浆机是营养早餐必备辅助神器。头天夜里将豆子泡好,晨起按下相应功能键,便可以去洗漱,滴声后倒出即可饮用)
鲜榨蔬果汁:选择新鲜的蔬果做原料,用榨汁机制成纯果汁、纯蔬菜汁或蔬果混合汁都是不错的选择。
三明治:切片面包是必备原料。其中的食材组合空间便很广阔了,生菜、圆生菜任选一种,搭配西红柿切片、水果切片、午餐肉、火腿、生鱼片、煎蛋、鱼松、肉松等,加入芝士片、番茄酱、千岛酱、沙拉酱、奶昔等任选一种作为组合。
回答给简单快速的营养早餐有哪些?
B组合中式早餐:
(米粥、蔬菜蛋花汤)+鸡蛋+面点
米粥:可以选择白米粥、小米粥、或以小米白米为基础的营养地瓜粥、南瓜粥、红枣银耳粥、蔬菜粥、鸡肉粥、牛肉粥、虾仁玉米粥、皮蛋瘦肉粥或其他食材与白米同煮。(做法很简单,在煮米粥同时投放一两种蔬菜碎或肉丝同煮即可,蔬菜肉粥出锅前加入适量精盐和少量鸡精调味。)现在普遍的电饭煲都带有煮粥键,按下相应功能键便可去洗漱,滴声后盛出食用。
蔬菜蛋花汤:常见的紫菜蛋花汤、瓜片蛋花汤、番茄蛋花汤,也可以选择其他喜欢的蔬菜制作。
鸡蛋:煎蛋、炒蛋、蒸蛋、水煮蛋随心选择(上班族建立准备一款计时功能的蒸蛋器,鸡蛋放入后,按下功能键,十几分钟自动断电即可食用)
面点:馒头、花卷、豆沙包、肉包、蔬菜包、蒸饺(可以选择周末自制面点,放入冰箱冷冻、也可以采购速冻面食,准备一个计时功能的小蒸锅,早上取出一两种放入蒸锅,按下功能键,便可洗漱,滴声后自动断电取出食用。Ps:有双层蒸蛋器,可以下层放一两个鸡蛋,上层放一两种面点同时蒸哦。)
以上营养早餐根据自身可利用时间,选择适合的食材和制作方式自由搭配变换,每天换一种食材组合。
早餐不仅能作为身体能量的补给,更是心灵精神的慰藉。一项研究表明,不吃早餐或不认真吃早餐的人幸福感和愉悦感都要降低很多。快动起来吧,让美好的一天从精致的早餐开始吧~

联系我们

在线咨询:13186936775

邮件:26221228281@qq.com

工作时间:周一至周五,9:30-18:30,节假日休息